武术成长，选择方向与重点

基本功训练

武术的基本功训练是每个初学者必须经历的过程，通过练习基本功，可以提高身体的协调性、力量、速度和耐力等素质，对于成年练武术的人来说，可以选择一些基本的武术动作进行练习，如基本步法、基本拳法、基本腿法等，这些动作不仅可以帮助提高身体素质，还可以培养正确的武术姿势和技巧，还可以学习一些基本的武术理论知识，如武术的哲学思想、武术的攻防技巧等，这些都可以帮助提高武术技能和实战能力。

实战技能训练

除了基本功训练外，实战技能也是成年练武术的重要方向，可以选择一些实战性的武术项目进行练习，如散打、擒拿、太极剑等，这些项目不仅可以提高自己的实战技能，还可以培养应对各种情况的应对能力，还可以参加一些实战模拟或者比赛，通过实战训练提高自己的心理素质和应对能力。

文化传承与传承意识

武术是一种文化传承和自我提升的方式，成年练武术的人可以选择将武术文化传承下去，通过学习和传承武术精神，可以提高自己的文化素养和道德品质，也可以培养自己的传承意识，将武术的精髓和传统传承给下一代，让他们了解并热爱武术文化。

身心健康与运动习惯

武术是一种全身性的运动方式，可以有效地提高身体的柔韧性、力量和耐力等素质，武术也是一种有益于心理健康的运动方式，成年练武术的人应该注重身心健康与运动习惯的培养，保持健康的生活方式和良好的运动习惯，有助于提高身体素质和心理状态。

无论选择哪种方向进行深入学习和锻炼，都需要注重练习的持久性和科学性，不断提高自己的身体素质和实战技能，同时也要注重文化传承和传承意识的培养，保持健康的生活方式和良好的运动习惯，将有助于提高自己的综合素养和能力水平。